超長寒假即將結束，“神獸”們即將歸籠。

那么，面對久違的校園生活孩子們應該如何收心？家長們又該如何調(diào)整心理狀態(tài)呢？為此，在開學前，中國吉林網(wǎng)特別對話了長春第六醫(yī)院兒童青少年心理衛(wèi)生中心主治醫(yī)師吳曉寒，她也給出了權威的解答，值得家長和孩子們細細品讀。

對話從家長內(nèi)心的“矛盾”開啟：一些家長既期待早點解放，又擔心孩子假期玩“野”了，上課注意力不集中，遲遲回不到學習的狀態(tài)。

【資料圖】

吳曉寒醫(yī)生表示，孩子愛玩是天性，是正常的，幫助孩子收心要講策略，簡單粗暴的說教只會適得其反。所謂收心，是“假期慢節(jié)奏”與“開學快節(jié)奏”兩種模式切換時，緩解不適感的過渡行為，是開學前的“熱身”環(huán)節(jié)。

那么，開學在即，很多孩子玩興正濃沒狀態(tài)，這又是為何呢？

吳曉寒醫(yī)生也從三個方面進行了剖析。

她說：“首先孩子還未從假期中走出來，寒假生活快樂多彩，每天自由自在不受任何約束，開學了，突然從舒適的環(huán)境中跳出來，孩子內(nèi)心無法第一時間接受；其次，大多父母有‘望子成龍、望女成鳳’的心理，長期把學習壓力施加給孩子，導致孩子對自己要求也很嚴苛，開學后狀態(tài)不佳可能會導致成績下滑，會出現(xiàn)繼發(fā)的自責和害怕，導致孩子不愿上學；第三，是‘開學綜合癥’在搗鬼，如臨近開學孩子心情不好，出現(xiàn)郁悶煩躁、胃口不佳，甚至有些孩子會出現(xiàn)失眠等身體上的不適，調(diào)整一段時間后會消失。”

作為家長，應該如何幫孩子融入新學期呢？

吳曉寒醫(yī)生介紹，想要孩子找回良好的學習狀態(tài)，家長和學生要齊心協(xié)力，養(yǎng)成好習慣，保持好心情。

她又從四個方面進行了詳實的指導：“第一，臨近開學要，父母要給孩子營造輕松愉悅的家庭氛圍，讓孩子覺得家是溫暖的港灣，有爸爸媽媽愛的支持，更好地適應新學期校園生活；第二，要積極參與到開學準備工作，提前和孩子商議作息時間，與孩子共同選購所需文具和教輔材料，輔助孩子制定開學學習計劃，讓孩子提前適應學習環(huán)境；第三，多陪伴孩子，相信孩子有能力適應新學期，如孩子出現(xiàn)明顯不適，家長要多鼓勵、多陪伴，如一起打球、散步、看電影，父母的陪伴會讓孩子放松心情，更有自信；第四，父母要制定“充電”計劃，要自我調(diào)整和提升，拋棄焦慮、緊張等不良情緒，要照顧好自己，和孩子共同進步、迎接新學期挑戰(zhàn)。”

面對假期結束倒計時，剩下一周的時間應該如何調(diào)整狀態(tài)？

吳曉寒醫(yī)生表示，第一，要提前從假期玩的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)閷W習的狀態(tài)，提前適應開學的學習狀態(tài)，要做好心理上的適應工作，告訴自己要開學了要收心了；第二，要做到健康生活、規(guī)律作息，要學會照顧好自己的身體，包括均衡飲食、充足睡眠，還要有適當?shù)捏w育運動，一定要調(diào)整作息時間；第三，當出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒時，首先要認可和理解自己，出現(xiàn)這種心態(tài)很正常，要給情緒命名，用嘴巴表達你的情緒，抑或做一些腹式呼吸、冥想訓練，嘗一嘗喜歡的美食，聽一聽喜歡的音樂等；第四，給假期學期情況做查缺補漏，同時為新學期做一個合理的規(guī)劃，規(guī)劃的目標要符合自身實際，既不能太高也不可過低。

吳曉寒醫(yī)生將“收心策略”一一進行了講解，您學會了嗎？

中國吉林網(wǎng) 吉刻APP 記者 越明