也許有很多人會把抑郁和“心情不好”、“不開心”聯系起來，但其實抑郁癥跟感冒發燒一樣，它是一種任何人都有可能得的病，因此，它被人們稱之為“心靈的感冒”。抑郁對人最大的影響不是悲傷，而是讓人失去活力，回避抑郁，只會讓它更兇猛，你越躲，它越強。張德芬：只有我們看到它對生活中產生的積極面，才是喚回生命力的開始。

（知名個人成長作家 張德芬）

7月5日晚，知名歌手李玟Coco的姐姐李思林在網絡發帖稱，因罹患抑郁癥，李玟已在當天因搶救無效不幸離世。張德芬老師微博發文稱：實在很難過，感覺曾經和她一樣，一起歷經滄桑，聽她的歌，羨慕她的身材和活力。愿抑郁的姐妹們，都能尋求精神層面的提升，這是最好的解藥和終極拯救之道。

近年來，抑郁癥問題越來越受到關注，因抑郁癥辭世的明星也屢見不鮮，然而，如何應對這個問題，卻仍然需要所有人深思。每個人或多或少都有過自責和情緒低落的時候，抑郁患者更是如此，生活被低氣壓所籠罩。有些時候，不妨多關心下身邊人，給予愛和光明給你愛的人，找回生活的勇氣。

希阿榮博堪布在《次第花開》寫道：自有生命便有苦，這個生命指的是處于條件局限中的生命，以憂患為本質，與苦不分離。然而要知道，心的本然狀態是超越痛苦的，只因為我們錯誤的見地、錯誤的行為讓生命顯現出種種局限性，才感受到憂苦缺憾。

（知名個人成長作家 張德芬）

張德芬老師說：抑郁的人都有一個共同特征：覺得自己是這個世界、以及其他人事物的受害者。他們看不到其實一切是自己創造出來的，其實我們是有選擇的。有無數個故事告訴我們，比方說ABC理論，A是事件，B是你對它的詮釋，C是結果，尤其是你的感受。每一個人頭腦都知道，真正影響我們感受的是B，而是B是我們可以選擇的，但是出于慣性，我們做不出改變來。

所以，想要走出抑郁的第一步就是，一定要把你不快樂的肇因，放在自己身上，知道是自己的想法、觀念出了問題。在這個基礎上，去多方求援。可以看書，請教老師，參加活動，試著改變自己的想法等。當然，大多數抑郁的人都習慣封閉自己，所以，需要患者自己愿意去敞開心扉，身邊的人也要及時給予關懷和協助。讓他們知道，他們需要我們的時候我們會在那里陪伴他們。

（知名個人成長作家 張德芬）

所以，對抑郁的人來說，有人陪伴的感覺是好的。身邊是否有可以信賴的人去傾訴，并且理解他們，也是非常重要的。從個人成長的觀點上來說，抑郁其實是一件好事。當你自己看到以現在的生活方式、態度、觀點來生活，是一條死胡同的時候，通常可以展開另外一條路，并且在個人成長上有所長進和提升。

我們必須明白悲傷是無法避免的。當我們在人生中遇到意外時，雖然可以繼續向前進，但我們仍需為之悲傷。即便我們意識到，這樣的損失在所難免，即便我們知道新的人生將會更加美好，即便我們認為自己丟棄的都是過時的東西，但我們仍需為之悲傷。

（知名個人成長作家 張德芬）

真正的轉折和改變總是包含了悲傷與放手。無論新的人生前景多么美好，我們都會為失去的東西而感傷，因為我們知道，一旦放手就再也無法挽回。我們只有記住自己真實的身份，才能回到快樂與滿足的自然狀態。

換個環境、換個想法、看到自己無窮黑洞的貪婪和匱乏，就能夠逐漸走出來。希望個人成長的書籍、老師、課程等，能夠幫助抑郁的人看到不同的視角，進而做一個浴火重生的鳳凰。